很多人都有这样的经历，比如:某一段时间感觉做什么事情都非常的不顺利，特别容易情绪化，喜怒无常，无法集中精力，浑身提不起劲儿，那就建议你每天晚上10点准时睡觉。
不舍的睡觉，是情绪没有被满足
明明眼睛都开始打架了，就是舍不得睡觉。
心里没着没落的，就在那躺着，手里拿着手机乱翻，也不知道看啥，就是不愿放下。
很多网友都说:我也想早点睡觉，但是这熬夜的毛病就是改不了。
我想了一下，感觉就是，有什么事情没有做好或者没有达到自己的目的，时间就过去了。或者是今天因为什么事情，不顺心，身体太累了，就想在今天多停留一会儿。
躺着不睡，玩手机，就是想多在今天停留一会儿，享受下自己的世界，如果自己一睡觉，这些属于自己的时间就溜走了。
人的能力和精神状态有很大关系
早睡，可以解决人90％以上的问题，一定要早睡。
早睡可以让身心放松，得到更好的休整。个人的精神状态也会特别的好，精力充沛，做事情就得心应手。
人的精神很饱满，自身能量就会非常高。磁场强度也很大，好运气自然就会常伴左右。
01.熬夜成了唯一的安慰奖
很多人都在用晚上熬夜，来弥补白天的忙碌。好像这样做就可以把白天失去的，晚上熬夜再找回来似的。
情绪没有得到很好的释放，心里没有得到很好的满足，整个人都觉得哪里都不舒服，不自在。
慢慢下来形成习惯，将熬夜弄成了缓解压抑焦虑的方式，让自己心里稍微舒服一点。
看到有句话写的不错:人是要早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。
早睡会让身体肌能产生变化，如:法令纹变得淡了很多，黑眼圈消失了，头发变得更加乌黑浓密了。
气血充足，让人面部红润，更能解决90％的情绪问题。
半夜睡不着容易胡思乱想，早睡停止内耗自己。
不乏有些杠精，就是说熬夜比白天工作效率高，晚上安静，没打扰。皮肤也会更好，说白了就是基因不同而已。
天赋异禀的高手例外，大部分人都符合早睡的习惯，养生之道从早睡开始。
02.早睡是对五赃最好的养护
养成早睡早起的习惯，是利大于弊的，知道了这点，自己在执行起来就不会痛苦，纠结，也会更好的坚持下去。
黄帝内经说:睡不着的主要原因就是，气血没有降到脚底。
晚上睡不着，大脑飞速运转，停不下来，就是气血还在头上。
气血下降到脚底，就可以得到充分的睡眠。
可以用“推腹法”，让体内气血下降，到脚底，自然就能睡个好觉。
“胃不和则寝不安”，肚子不舒服肯定睡不踏实。而且，胃是情绪最直接的重要器官。
保持每晚睡前，把10个脚趾都按摩一下，感觉哪里痛就多按一会儿，有很好的定惊安神的作用。
脚指甲在内径里归肝管，肝藏血，晚上血入肝。肝就是管理人的睡眠的。
有些人很瘦，平常天天也做锻炼，还是会有脂肪肝，注意，很可能跟熬夜有很大的关系。
肝藏魂，肝是管魂魄的，魂不守舍就会睡觉不踏实。常按指甲，肝经通了，就会补到肝里面。人也就睡得更踏实。
气血淤堵之人，一揉指甲就痛的要命。当你把指甲全部按摩完以后，就会有一种淤堵被突然释放的感觉。心里很舒服。
大家可以试试看，做的时候，揉的力量不要太大。
03.建立自己的“早睡系统”
睡前不做的事情:
1.少耍视频，让大脑充分休息，不然就会让大脑更兴奋。
2.晚上20点以后，尽量别吃东西，有效减轻肠胃负担。
3.不要把手机带进卧室，放客厅或者书房。
4.下午三点以后，不喝咖啡和奶茶。
5.午睡时间不宜太久。
早起以后做的事情
1.调整作息时间，刚开始可以十点半到11点之前入睡。
2.闹钟一响就起床，喝一杯温开水。
3.先坚持搞个21天，形成生物钟
该睡的时候，就早点睡。起床时，不要犹豫。始终贯穿做事思想，保持身体健康，才能有改命的机会。
